quarta-feira, 13 de janeiro de 2010

ALIMENTAÇÃO E ATIVIDADE FÍSICA


A alimentação e a atividade física têm uma ótima parceria, é o que previne o sobrepeso e a obesidade, além de trazer benefícios para saúde mental e emocional. As pessoas fisicamente ativas são profissionalmente mais produtivas, e desenvolvem maior resistência a doenças.
Para ter uma vida saudável, associe sempre uma alimentação equilibrada, com o consumo de água e a prática de atividades físicas regularmente. Assegurando, assim, o aumento da imunidade, o peso ideal e a prevenção de doenças.


Importante saber que a atividade física e a alimentação têm uma função importante para as pessoas na hora de exercitar. É muito importante não iniciar um exercício em jejum, pois a energia que o seu corpo irá utilizar será a que provém dos carboidratos e na ausência desta, este processo natural não ocorrerá obrigando desta forma o corpo a utilizar outra fonte alternativa, as proteínas, por exemplo, o que irá comprometer a função delas.


Deve-se durante o dia realizar no mínimo cinco refeições diárias (café da manhã, almoço e jantar, todos eles intercalados por pequenos lanches), de preferência em 3 em 3 horas. Procure sempre conciliá-las para que elas possam ocorrer antes e depois do exercício. A ausência do alimento poderá provocar fraqueza e indisposição prejudicando assim o desempenho do indivíduo e suas funções orgânicas. Por isso que a alimentação e a atividade física têm que andar junto, um precisa do outro, não tem como alimentar se bem e não pratica exercícios, vai ficar sedentário e poder ficar no sobrepeso, e não adianta praticar exercícios e não se alimentar bem, então antes de qualquer atividade física, alimente-se, sempre com alimentos saudáveis, para melhor comodidade para cada um.

Por isso Alimente-se Bem...

FELIZ 2010!!!


De repente, num instante fugaz, os fogos de artifício anunciam que o ano novo está presente e o ano velho ficou para trás.
De repente, num instante fugaz, as taças de champagne se cruzam e o vinho francês borbulhante anuncia que o ano velho se foi e ano novo chegou.
De repente, os olhos se cruzam, as mãos se entrelaçam e os seres humanos, num abraço caloroso, num so pensamento, exprimem um só desejo e uma só aspiração: PAZ E AMOR.
De repente, não importa a nação, não importa a língua, não importa a cor, não importa a origem, porque todos são humanos e descendentes de um só Pai, os homens lembram-se apenas de um só verbo: AMAR.
De repente, sem mágoa, sem rancor, sem ódio, os homens cantam uma só canção, um só hino: o hino da liberdade.
De repente, os homens esquecem o passado,l embram-se do futuro venturoso, de como é bom viver.

Feliz 2010 para todos!

São os sinceros votos da,

CENTRO DE ATIVIDADES FÍSICAS
PERSONAL TRAINER