DICAS PARA CORRIDASeja na lagoa, praia, esteira, pista etc, a corrida é exercício aeróbico fácil e barato de se praticar, porém é necessário uma série de cuidados com o corpo e orientação médica para praticar este esporte.
Há uma série de benefícios da corrida como, por exemplo: libera o estresse, melhora a condição física, emagrece, além é claro de ficar com aquele corpo em forma, sarado.
Exames necessários como Hemograma, Eletrocardiograma, Eco cardiograma e principalmente uma Prova de Esforço são indispensáveis para que nada de grave aconteça com você.
Lembrando que o excesso de treinamento deve ser evitado, e paralelamente há de se tomar cuidados com a alimentação, fazer exercícios de alongamento e ingerir bastante líquido também é indispensável.
COMO CORRER CORRETAMENTE
Muita gente se pergunta: “Como devo correr? Como deve ser o movimento dos braços?” Algumas dicas básicas podem ajudá-lo a policiar sua postura durante a corrida, mas tenha o cuidado de não fazer disso uma regra. Cada pessoa tem seu estilo próprio, que deve ser o mais natural e econômico possível.
Corpo: Procure mantê-lo o mais ereto possível, fazendo com que suas costas formem um ângulo de 90 graus com o chão.
Cabeça: Deixa-a reta e procure sempre focalizar o chão uns 10 metros na linha de frente.
Braços e pernas: Mexa os braços naturalmente e sempre num ângulo de 90 graus. Procure sentir o ritmo das passadas e balançá-los em movimentos contrários aos da perna, com se fossem pêndulos.
Pés: O contato dos pés com o chão é feito da seguinte forma: o calcanhar toca o solo, com um movimento de mata-borrão do pé, o corpo é jogado para frente.
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