Atividade física é definida como um conjunto de ações que um indivíduo ou grupo de pessoas pratica envolvendo gasto de energia e alterações do organismo, por meio de exercícios que envolvam movimentos corporais, com aplicação de uma ou mais aptidões físicas, além de atividades mental e social, de modo que terá como resultados os benefícios à saúde.
A prática regular de exercícios físicos acompanha-se de benefícios que se manifestam sob todos os aspectos do organismo. Do ponto de vista músculo-esquelético, auxilia na melhora da força e do tônus muscular e da flexibilidade, fortalecimento dos ossos e das articulações. No caso de crianças, pode ajudar no desenvolvimento das habilidades psicomotoras.
Classificamos as atividades em:
Exercício aeróbico: caminhadas, corridas, danças, ginastica, natação, etc.
Exercício anaeróbico: musculação, corridas curtas, saltos, flexão de braço, abdominais, etc.
Obs.: Na próxima dica explicaremos os tipos de atividades.
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